ชวนวิ่งออกกำลังกาย ลดเสี่ยงตายด้วยโรคหัวใจ

ซีเอ็นเอ็น – ผลการศึกษาโดยนักวิจัยอเมริกันชี้ การวิ่งออกกำลังกายเพียงวันละไม่กี่นาทีก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ

ผลการศึกษารายงานในวารสาร Journal of the American College of Cardiology ชี้ว่า ผู้ที่ออกกำลังกายมีอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่ากลุ่มที่ไม่ได้วิ่งอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้กลุ่มนักวิ่งยังมีอายุขัยนานกว่าราว 3 ปี และประโยชน์ของการวิ่งสามารถเห็นได้ในทุกกลุ่มอายุ เพศ ดัชนีมวลกาย แม้กระทั่งในผู้ที่สูบบุหรี่หรือดื่มเหล้า

ข้อมูลจากการศึกษาระบุด้วยว่า การออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะหรือวิ่งเต็มฝีเท้าต่างก็เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพใกล้เคียงกัน อย่างไรก็ดี พบว่าการวิ่งเป็นระยะทางมากกว่าอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าตามที่พบว่าอัตราการเสียชีวิตในกลุ่มที่วิ่งเพียงสัปดาห์ละไม่ถึงชั่วโมงอยู่ในระดับเดียวกับกลุ่มที่วิ่งสัปดาห์ละ 3 ชั่วโมงขึ้นไป ขณะที่การวิ่งเป็นกิจวัตรในระยะยาวกลับเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้ได้ประโยชน์สูงสุด