ออกกำลังกายไม่มีสายเกินไป

บีบีซี – ผลวิจัยล่าสุดชี้ การออกกำลังกายช่วยป้องกันโรคร้ายและสมองเสื่อมแม้เพิ่งหันมาออกกำลังหลังเกษียณ

            ผลการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างวัยเกษียณ 3,500 คน ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine รายงานว่า ผู้ที่ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะยังคงมีสุขภาพดีไปอีก 8 ปีสูงกว่าถึง 3 เท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย และการออกกำลังกายเป็นยาขนานเอกสำหรับลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ สโตรค เบาหวาน อัลไซเมอร์ รวมถึงโรคซึมเศร้า

            นักวิจัยกล่าวว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอตลอดชีวิตถือว่าดีที่สุด อย่างไรก็ดี การหันมาออกกำลังกายเมื่ออายุมากก็ยังคงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุซึ่งจะเป็นการดีต่อสุขภาพหากทำตัวให้กระฉับกระเฉงเข้าไว้ พร้อมกันนี้ชี้ว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องไปเรียกเหงื่อในโรงยิมเท่านั้น หากสามารถทำได้ง่ายด้วยการออกไปวิ่ง ตกแต่งสวนหย่อม หรือหันมาเดินจ่ายตลาด และการทำกิจกรรมเพียง 10 นาทีก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเช่นกัน