นั่งสมาธิควบคุมซึมเศร้า

รอยเตอร์เฮลธ์ – การนั่งสมาธิอาจมีประโยชน์ในการควบคุมอาการหวาดวิตก ซึมเศร้า และอาการปวด

ผลการวิเคราะห์จากงานวิจัย 47 ชิ้นพบหลักฐานที่สนับสนุนว่าการฝึกทำสมาธิโดยมีเป้าหมายเพื่อให้สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งใดก็ตามที่ผ่านเข้ามาในความคิดให้ผลดีในการควบคุมอาการหวาดวิตกและซึมเศร้า โดยให้ผลลัพธ์ใกล้เคียงกับการรักษาด้วยยาต้านซึมเศร้า นอกจากนี้พบว่ายังช่วยลดอาการปวดลงได้ระดับหนึ่ง แต่ยังไม่รู้แน่ชัดว่าการทำสมาธิจะลดอาการปวดประเภทใดได้ดีที่สุด

นักวิจัยเปิดเผยด้วยว่า การทำสมาธิไม่ได้มีผลการรักษาอาการหวาดวิตกและซึมเศร้าเหนือล้ำกว่าการรักษาอื่น เช่น การรักษาด้วยยาและออกกำลังกาย และหลักฐานยืนยันประโยชน์ของการทำสมาธิต่ออาการหวาดวิตก ซึมเศร้า และอาการปวดยังคงมีความน่าเชื่อถือในระดับปานกลาง แต่ก็แนะนำว่าแพทย์ควรหารือกับผู้ป่วยถึงบทบาทของการฝึกทำสมาธิซึ่งอาจช่วยบรรเทาภาวะเครียดทางจิต โดยเฉพาะกรณีที่อาการไม่รุนแรง

อนึ่ง มีงานวิจัยบางชิ้นเสนอว่า การฝึกสมาธิอาจช่วยลดความเครียดและฟื้นฟูสุขภาพจิตโดยรวม แต่หลักฐานยังมีความน่าเชื่อถือในระดับต่ำ และปัจจุบันยังคงเป็นที่ถกเถียงกันเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิในด้านอารมณ์ สมาธิ การใช้สารเสพติด พฤติกรรมการกิน การนอน หรือน้ำหนักตัว